Контракт с собой

Декабрь 13, 2014 by admin · Leave a Comment
Filed under: Материалы 

1. Решите, что хотите изменить в себе. Напишите, используя любые слова.

2. Если Вы использовали негативные слова (где есть частички «не», «без» или желание прекратить делать что-либо, так называемый «стоп-контракт»), измените их на позитивные.

Например: «не хочу быть толстой» => «хочу быть стройной» или «хочу перестать тревожиться по пустякам» => «хочу адекватно реагировать на различные события моей жизни» .

3. Проверьте, насколько реальны Ваши желания? Достиг ли кто-нибудь аналогичных результатов?

4. Сформулируйте Вашу цель как можно конкретнее, избегая общих слов и выражений.

5. Как окружающие люди узнают о Ваших переменах? Напишите. Укажите имена-фамилии людей, которые важны Вам в этом контексте.

6. Для чего Вам нужны эти изменения? Задайте себе вопросы о том, что дадут эти изменения лично Вам (а может быть, это нужно, чтобы что-то доказать другим или кого-то наказать)?

7. Сделайте язык контракта простым и доступным.

8. Что Вы хотите от терапевта, чтобы достичь этих изменений?

9. Как Вы будете саботировать психотерапевтическую работу? Имеется ввиду, по каким признакам Вы поймете, что бессознательно сопротивляетесь процессу психотерапии – например, не выполняя домашние задания или пропуская сессии.

10. Продумайте, какой будет цена за достигнутые Вами изменения. Вы по-прежнему хотите измениться?

11. Как Вы будете мешать своими изменениями себе и/или окружающим?

12. Что Вы будете делать, чтобы достичь этих изменений? Напишите пять реальных действий, которые приведут к достижению поставленной цели. Выберите те из них, которые Вы сможете осуществить в течение ближайшей недели.

13. Напишите список людей, которые могут помочь Вам в Ваших изменениях (внешние ресурсы).

14. Напишите, на что в себе Вы можете опереться для достижения желаемых изменений (внутренние ресурсы).

15. Что произойдет или будет происходить в Вашей жизни, когда Вы выполните условия контракта?

Контракт на психотерапию

Декабрь 12, 2014 by admin · Leave a Comment
Filed under: Материалы 

1) Цели терапии
2) Критерии успешности
3) Длительность терапии
4) Плата
5) Регулярность встреч
6) Условия, при которых терапия прекращается
7) Дополнительные условия

  • Мои консультации

    Я предпочитаю работать онлайн в видеорежиме (Skype/Zoom/WhatsApp/Telegram), запись по e-mail. Очные (оффлайн) консультации в кабинете также возможны. Запись на первичный очный приём в Институте психотерапии и клинической психологии по тел.84959874450. Стоимость 50-минутной сессии (онлайн или оффлайн) 8000₽. Оплата по квитанции: у меня ИП с медлицензией, счёт можно оплатить онлайн-банкингом Вашего банка или в любом банке через оператора, а если Вы не в России, то через PayPal.
  • Тренинг навыков

    В апреле 2019 старт новой группы для взрослых Тренинг навыков ДБТ. Идёт предварительная запись.
  • Яндекс.Метрика